बचपन का मोटापा

डॉ निखिल लोहिया

बचपन- खेलने और सक्रिय रहने का समय है। लॉकडाउन के कारण लोग अपने घरों में सिमट कर रह गए हैं। इससे हम सभी की लगभग कोई शारीरिक गतिविधि नहीं हुई। माता-पिता इतने डरे हुए हैं, कि वे अपने बच्चों को बाहर घूमने और खेलने नहीं दे रहे हैं। यहां तक ​​कि एक बच्चे के टीकाकरण जैसी आवश्यक चीजों के लिए भी, माता-पिता संकोच कर रहे है। यह सिर्फ कोरोना के आतंक के कारण है।

लेकिन क्या यह डर जायज है? माता-पिता के दृष्टिकोण को देखते हुए यह निश्चित रूप से सही है। लेकिन बच्चों का एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के रूप में, यह मुझे चिंतित करता है। इसका कारण बचपन के खेल का कोई मज़ा नहीं, अधिक खाना, कम शरीर की गतिविधि और अधिक वजन बढ़ना है। जब हम कोरोना के संक्रमण को नियंत्रित कर रहे हैं लॉकडाउन में बच्चों के वजन में तेजी से वृद्धि देखा गया है। यहां हम उन जटिलताओं पर चर्चा करेंगे जो अतिरिक्त वजन बढ़ने के कारण हो सकती हैं और कोई इसे कैसे संभाल सकता है।

1.    मधुमेह- किशोरों में टाइप 2 मधुमेह बढ़ रहा है। इसका कारण जीवनशैली और पारिवारिक प्रभाव है। एक बार जब आपका वजन बढ़ाने लगता हैं और यह एक सीमा को पार कर लेता है तो इंसुलिन प्रतिरोध आ जाता है। इससे आपके शरीर में इंसुलिन मौजूद होने के बावजूद उच्च शर्करा हो जाती है। जीवन शैली को कोरोना समय में और गतिहीन हो रही है इसलिए कोई आश्चर्य नहीं है कि हम भारत में टाइप 2 मधुमेह की घटनाओं में एक कील देखने जा रहे हैं।

2.    नॉनअलॉसिक फैटी लीवर - शराब के लगातार सेवन से लीवर में क्या होता है, इससे हम सभी शायद परिचित हैं। मानो या न मानो मोटापे के साथ भी ऐसा ही हो सकता है। हां, इंसुलिन प्रतिरोध और फैट चयापचय में बदलाव के कारण, जिगर में अतिरिक्त फैट जमा हो जाती है। यह आपके जिगर को अपनी पूरी क्षमता में कार्य करने से रोकता है।

3.    अकन्थोसिस निगरिकन्स- क्या आपने गर्दन और कुल्हाड़ी के आस-पास मोटापे से ग्रस्त बच्चों में काला पन देखा है? यह कोई चर्म रोग नहीं है। वास्तव में, यह इंसुलिन प्रतिरोध का संकेत है जो आपके अतिरिक्त वजन के कारण हुआ है। यदि वजन नियंत्रित होता है तो त्वचा अपना पिछला सामान्य रंग ले सकती है।

4.    पॉलीसिस्टिक ओवरी - यह एक समस्या है जो मोटे लड़कियों में हो सकती है। मोटापे के कारण, हार्मोनल असंतुलन ऐसा होता है कि लड़की के मासिक धर्म अनियमित हो जाते हैं। यह इस हद तक भी प्रगति कर सकता है कि वे अपने समय को प्राप्त करना बंद कर दें। यह बांझपन के कई कारणों में से एक है।

5.    सामाजिक समस्याएं- मोटा होना कुछ लोगों के लिए परेशान करने वाला कारण हो सकता है। जबकि वजन के लिए सामाजिक रूप से शर्मिंदा होने का कोई कारण नहीं है। एक मोटापे से ग्रस्त बच्चा गुंडागर्दी का शिकार हो सकता है या वह अपने साथ अन्य बच्चों को धमका सकता है।

6.    मनोवैज्ञानिक समस्याएं- अध्ययनों से पता चला है कि मोटे बच्चों में कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास हो सकता है। यह सहकर्मी के पतला होने के दबाव के कारण हो सकता है या किशोर अवधि में दूसरों को अच्छा दिखने की इच्छा के कारण हो सकता है।

संभावित समाधान

1.    पहचानें और एहसास करें- पहला कदम यह पहचानना है कि आपके बच्चे का वजन अधिक है या नहीं। यदि आपके बच्चे का वजन अधिक है, तो आपको इस पर काम करने की आवश्यकता है। यदि यह दिन-प्रतिदिन बढ़ रहा है, तो अपने बच्चे के वजन के लिए स्वेच्छा से देखना होगा। यदि आप समस्या की पहचान नहीं कर रहे हैं, तो आप इसे कभी भी संबोधित नहीं करेंगे। पहचानें कि आपके बच्चे का वजन बढ़ रहा है।

2.    आप बच्चे से बात करें- क्या आपके बच्चे को लगता है कि उसे तंग किया जा रहा है या लोग उसका मजाक उड़ाते हैं। यह एक संकेत हो सकता है कि ध्यान देने की जरूरत है। इसके अलावा, आपका बच्चा दबाव में हो सकता है या वजन के मुद्दों से हतोत्साहित हो सकता है। आपको उनके साथ खुलकर बात करने की आवश्यकता है और इसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।

3.    संतुलित आहार- एक अभिभावक के रूप में, हमें हमेशा लगता है कि हमारा बच्चा पर्याप्त भोजन नहीं कर रहा है। हम हमेशा उसे ज्यादा से ज्यादा खाने के लिए धक्का देते हैं। यह हमारे देश की बड़ी चुनौतियों में से एक है। हालाँकि, आप इस मानदंड को तोड़ सकते हैं। उसे उस भोजन की मात्रा दें जो वह माँग रहा है। एक बार जब वे कहते हैं कि वे संतुष्ट हैं तो हमें और अधिक के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, भोजन का चयन कम तेल, घी, और शक्कर के साथ घर पर पकाया जाना चाहिए।

4.    शारीरिक गतिविधि- स्वस्थ रहने का एक बहुत ही अनिवार्य पहलू शारीरिक रूप से ऊर्जावान होना है। स्कूलों और ट्यूशन कक्षाओं के ऑनलाइन होने के साथ, यह एक चुनौती है। सत्र में भाग लेने के दौरान उन्हें खड़ा रखें। यह अधिक कैलोरी खर्च करने में मदद करेगा। घर पर ही 20-30 मिनट तक चलने से वजन कम करने में मदद मिलेगी। यदि आपके पास एक बगीचा है, तो न्यूनतम 30 मिनट के लिए रोज टहलना या दौड़ना बहुत मददगार है।

5.    जीवन शैली संशोधन- गतिहीन जीवन शैली को खत्म करें। सक्रिय हों। पूरा दिन बिस्तर या सोफे पर लेटने में कोई मज़ा नहीं है। शरीर काम करने के लिए है और इसलिए इसे कार्य करना चाहिए या शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए। उस फ्लैट स्क्रीन टेलीविजन और लैपटॉप को हटा दें। याद रखें, आपके जीवन में एक स्वस्थ जीवन शैली जैसा कुछ नहीं है।

6.    स्वस्थ परिवार- यह एक स्वस्थ परिवार है जो एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश कर सकता है। परिवार में एक साथ एक शौक रखना शुरू करें- जैसे बागवानी, छत या पार्क पर चलना, या पास की सड़क पर कुछ समय के लिए एक साथ रहना। रोजाना एक साथ एक जैसा हेल्दी खाना खाएं। यह साबित है कि अगर परिवार के वरिष्ठ सदस्य स्वस्थ भोजन खाते हैं और इसका आनंद लेते हैं तो बच्चों में भी इसी तरह के रवैये की संभावना बढ़ जाती है।

7.    एक बच्चों के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करें- यदि आपके बच्चे का वजन प्रबंधन एक मुद्दा है, तो आपको एक विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है, जो न केवल इसकी पुष्टि करेगा, बल्कि आपको यह भी बताएगा कि इसे कैसे संभालना है। बच्चों के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट केवल उन बीमारियों का इलाज नहीं करते हैं वे आपको इस बारे में भी सिखाते हैं कि जटिलताओं से बचने के लिए इस पर नज़र कैसे रखें।

डॉ निखिल लोहिया एक बाल चिकित्सा एंडोक्रिनोलॉजिस्ट हैं। विकास, यौवन, मोटापा, थायरॉयड, मधुमेह, जननांग मुद्दों, लड़की के मासिक धर्म, कैल्शियम विटामिन डी और हड्डियों के विकारों जैसी अंतःस्रावी समस्याओं वाले बच्चों के लिए एक विशेषज्ञ।